jugos saludables

Jugos saludables Hay que tener en cuenta que actualmente comer alimentos no procesados se está convirtiendo en una tendencia que cada vez gana más adeptos.

Al margen de que estos tengan algunas ventajas como la prolongaci√≥n de su estacionalidad, sufren cambios en su composici√≥n nutricional, ya que dejan de ser frescos y naturales, adem√°s de perder fibra alimentaria o su contenido acuoso. en “jugos saludables

como se hacer jugos saludables

Es importante saber que cuando se consumen frutas y verduras enteras √©stas poseen un alto contenido de fibra y por lo tanto la digesti√≥n y la absorci√≥n del az√ļcar son m√°s lentas.

“Adem√°s es una forma f√°cil y rica de incorporar la cantidad necesaria diaria y se evita la ingesta de alimentos procesados y bebidas industrializadas para hacer alg√ļn tipo de colaci√≥n o comida”, 

LEE M√ĀS: BATIDO DE MACA  

Jugos naturales que te ayudar√°n a estar m√°s saludable

¬ŅTu mam√° te dec√≠a que tomaras jugo de naranja para obtener sus vitaminas? Si lo hac√≠a, no se equivocaba: las vitaminas son muy importantes para nuestro organismo y aunque seas adulto, necesitas una dosis diaria para sentirte bien.

Si no te gusta comer frutas con regularidad, siempre est√° la opci√≥n de preparar jugos naturales. Adem√°s de ser ricos, nutren tu cuerpo, te entregan fibra y tambi√©n ayudan a mejorar tu humor. “jugos saludables

1. BANANA, MANGO Y SEMILLAS DE CH√ćA

Ingredientes del jugos saludables

(2 vasos):

  • 1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
  • 1 banana grande
  • Una cda. de semillas de chia
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/2 taza de leche de almendras

Preparaci√≥n: Banana, mango y semilla de chia 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Mango, pl√°tano, chia seeds, zumo de naranja, leche de almendras.

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2. MANZANA Y ALMENDRAS

Ingredientes del manzana y almendras 

  • 5 almendras
  • Una manzana roja
  • 1 pl√°tano
  • 3/4 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1/4 cdita. de canela

Preparaci√≥n: manzana y almendras 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

jugos saludables 1

3. PALTA, MANGO Y MIEL

Ingredientes del palta, mango y miel 

(2 vasos):

  • 1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
  • 1/2 palta
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1-2 cdas. de miel

Preparaci√≥n del palta mango y miel 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Mango, palta(aguacate), miel, leche de almendra,  yogur griego.

Resultado de imagen para Preparaci√ɬ≥n√ā¬†de√ā¬†palta mango y miel√ā¬†jugos saludable

4. FRUTOS ROJOS Y SEMILLAS DE CH√ćA

Ingredientes del frutos rojos y semillas de ch√≠a 

  • 1 taza de frutos rojos congelados (frutillas, frambuesas, ar√°ndanos)
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • Media taza de agua
  • 1/2 cda. de semillas de ch√≠a

Preparaci√≥n del frutos rojos y semillas de ch√≠a 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

jugos saludables 2

5. CHOCOLATE, BANANA Y CASTA√ĎAS DE CAJ√ö

Ingredientes del chocolate banana y casta√Īas de caj√ļ

  • 90 ml. de yogur griego de vainilla
  • 1/2 banana
  • 1/4 palta
  • 1/2 taza de espinaca
  • 1/2 taza de leche chocolatada de soja
  • 1/8 taza de casta√Īas de caj√ļ
  • 1/2 taza de agua
  • Chips de chocolate para decorar

Preparaci√≥n del CHOCOLATE, BANANA Y CASTA√ĎAS DE CAJ√ö

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Picar las casta√Īas restantes y los chips y decorar. 

jugos saludables 3

Ahora que ya tenemos todo listo a disfrutar nuestra recetas jugos saludables que nos mantendrá sanos y salvo. comentamos qué te pareció este receta jugos saludables.    

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