Jugos saludables Hay que tener en cuenta que actualmente comer alimentos no procesados se está convirtiendo en una tendencia que cada vez gana más adeptos.

Al margen de que estos tengan algunas ventajas como la prolongación de su estacionalidad, sufren cambios en su composición nutricional, ya que dejan de ser frescos y naturales, además de perder fibra alimentaria o su contenido acuoso. en “jugos saludables

como se hacer jugos saludables

Es importante saber que cuando se consumen frutas y verduras enteras éstas poseen un alto contenido de fibra y por lo tanto la digestión y la absorción del azúcar son más lentas.

“Además es una forma fácil y rica de incorporar la cantidad necesaria diaria y se evita la ingesta de alimentos procesados y bebidas industrializadas para hacer algún tipo de colación o comida”, 

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Jugos naturales que te ayudarán a estar más saludable

¿Tu mamá te decía que tomaras jugo de naranja para obtener sus vitaminas? Si lo hacía, no se equivocaba: las vitaminas son muy importantes para nuestro organismo y aunque seas adulto, necesitas una dosis diaria para sentirte bien.

Si no te gusta comer frutas con regularidad, siempre está la opción de preparar jugos naturales. Además de ser ricos, nutren tu cuerpo, te entregan fibra y también ayudan a mejorar tu humor. “jugos saludables

1. BANANA, MANGO Y SEMILLAS DE CHÍA

Ingredientes del jugos saludables

(2 vasos):

  • 1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
  • 1 banana grande
  • Una cda. de semillas de chia
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/2 taza de leche de almendras

Preparación: Banana, mango y semilla de chia 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Mango, plátano, chia seeds, zumo de naranja, leche de almendras.

Resultado de imagen para Preparación: Banana, mango y semilla de chia 

2. MANZANA Y ALMENDRAS

Ingredientes del manzana y almendras 

  • 5 almendras
  • Una manzana roja
  • 1 plátano
  • 3/4 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1/4 cdita. de canela

Preparación: manzana y almendras 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

jugos saludables 1

3. PALTA, MANGO Y MIEL

Ingredientes del palta, mango y miel 

(2 vasos):

  • 1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
  • 1/2 palta
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1-2 cdas. de miel

Preparación del palta mango y miel 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Mango, palta(aguacate), miel, leche de almendra,  yogur griego.

Resultado de imagen para Preparación de palta mango y miel jugos saludable

4. FRUTOS ROJOS Y SEMILLAS DE CHÍA

Ingredientes del frutos rojos y semillas de chía 

  • 1 taza de frutos rojos congelados (frutillas, frambuesas, arándanos)
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • Media taza de agua
  • 1/2 cda. de semillas de chía

Preparación del frutos rojos y semillas de chía 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

jugos saludables 2

5. CHOCOLATE, BANANA Y CASTAÑAS DE CAJÚ

Ingredientes del chocolate banana y castañas de cajú

  • 90 ml. de yogur griego de vainilla
  • 1/2 banana
  • 1/4 palta
  • 1/2 taza de espinaca
  • 1/2 taza de leche chocolatada de soja
  • 1/8 taza de castañas de cajú
  • 1/2 taza de agua
  • Chips de chocolate para decorar

Preparación del CHOCOLATE, BANANA Y CASTAÑAS DE CAJÚ

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Picar las castañas restantes y los chips y decorar. 

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Categorías: Jugos

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