jugos saludables

Jugos saludables Hay que tener en cuenta que actualmente comer alimentos no procesados se est√° convirtiendo en una tendencia que cada vez gana m√°s adeptos.

Al margen de que estos tengan algunas ventajas como la prolongaci√≥n de su estacionalidad, sufren cambios en su composici√≥n nutricional, ya que dejan de ser frescos y naturales, adem√°s de perder fibra alimentaria o su contenido acuoso. en “jugos saludables

como se hacer jugos saludables

Es importante saber que cuando se consumen frutas y verduras enteras √©stas poseen un alto contenido de fibra y por lo tanto la digesti√≥n y la absorci√≥n del az√ļcar son m√°s lentas.

“Adem√°s es una forma f√°cil y rica de incorporar la cantidad necesaria diaria y se evita la ingesta de alimentos procesados y bebidas industrializadas para hacer alg√ļn tipo de colaci√≥n o comida”, 

LEE M√ĀS: BATIDO DE MACA  

Jugos naturales que te ayudar√°n a estar m√°s saludable

¬ŅTu mam√° te dec√≠a que tomaras jugo de naranja para obtener sus vitaminas? Si lo hac√≠a, no se equivocaba: las vitaminas son muy importantes para nuestro organismo y aunque seas adulto, necesitas una dosis diaria para sentirte bien.

Si no te gusta comer frutas con regularidad, siempre est√° la opci√≥n de preparar jugos naturales. Adem√°s de ser ricos, nutren tu cuerpo, te entregan fibra y tambi√©n ayudan a mejorar tu humor. “jugos saludables

1. BANANA, MANGO Y SEMILLAS DE CH√ćA

Ingredientes del jugos saludables

(2 vasos):

  • 1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
  • 1 banana grande
  • Una cda. de semillas de chia
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • 1/2 taza de leche de almendras

Preparaci√≥n: Banana, mango y semilla de chia 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Mango, pl√°tano, chia seeds, zumo de naranja, leche de almendras.

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2. MANZANA Y ALMENDRAS

Ingredientes del manzana y almendras 

  • 5 almendras
  • Una manzana roja
  • 1 pl√°tano
  • 3/4 taza de yogur griego
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1/4 cdita. de canela

Preparaci√≥n: manzana y almendras 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

3. PALTA, MANGO Y MIEL

Ingredientes del palta, mango y miel 

(2 vasos):

  • 1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
  • 1/2 palta
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1-2 cdas. de miel

Preparaci√≥n del palta mango y miel 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Mango, palta(aguacate), miel, leche de almendra,  yogur griego.

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4. FRUTOS ROJOS Y SEMILLAS DE CH√ćA

Ingredientes del frutos rojos y semillas de ch√≠a 

  • 1 taza de frutos rojos congelados (frutillas, frambuesas, ar√°ndanos)
  • 1/2 taza de jugo de naranja
  • Media taza de agua
  • 1/2 cda. de semillas de ch√≠a

Preparaci√≥n del frutos rojos y semillas de ch√≠a 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

5. CHOCOLATE, BANANA Y CASTA√ĎAS DE CAJ√ö

Ingredientes del chocolate banana y casta√Īas de caj√ļ

  • 90 ml. de yogur griego de vainilla
  • 1/2 banana
  • 1/4 palta
  • 1/2 taza de espinaca
  • 1/2 taza de leche chocolatada de soja
  • 1/8 taza de casta√Īas de caj√ļ
  • 1/2 taza de agua
  • Chips de chocolate para decorar

Preparaci√≥n del CHOCOLATE, BANANA Y CASTA√ĎAS DE CAJ√ö

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Picar las casta√Īas restantes y los chips y decorar. 

 
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